GODINA Mog Boljeg Mentalnog zdravlja

Nit vodilja cjelokupnog programa se nekako prirodno nastavlja općenito na misiju Centra za mentalno zdravlje MBM, a to je:

• Pružanje sveobuhvatne, kvalitetne i profesionalne psihološke usluge, kako bi se primjereno odgovorilo na psihosocijalne probleme i potrebe klijenta.
• Razvijanje dugoročnog emocionalnog zadovoljstva klijenata kroz primjenu adekvatne psihoedukacije.
• Promicanje mentalnog zdravlja neophodnog za čovjekovo uspješno i kvalitetno zdravstveno stanje te zadovoljstvo životom općenito.

Vodeći se vizijom i misijom Centra za mentalno zdravlje MBM željeli smo biti dostupniji i pružiti podršku većem broju ljudi. Kroz brojno iskustvo individualnog rada s klijentima primijetili smo da se bez obzira na specifičnost problematike svakog od njih, određene temeljne potrebe i životni izazovi pojavljuju kod gotovo svih klijenata. Upravo je to bio razlog sažimanja svih osnovnih tematika koje se pojavljuju u radu te je napravljena njihova specifična  razrada kroz ovaj inovativni program.

• Razumijevanje i prepoznavanje vlastitih misli, osjećaja i ponašanja
• Jačanje psihološke otpornosti općenito
• Tehnike nošenja s problemima i kako pristupiti rješavanju istih
• Znati slušati i čuti sebe, svoje potrebe i želje
• Veće samopouzdanje i bolju sliku o sebi
• Kvalitetnije interpersonalne odnose
• Zajednicu ljudi koja mi pruža razumijevanje, podršku i smanjuje osjećaj “samo ja imam te probleme”
• Adekvatniju brigu o svom mentalnom zdravlju i kvalitetnije svakodnevno funkcioniranje
• Materijale koji će mi i nakon završenog programa služiti za daljnji rast i napredak

Velika stavka onoga što u programu dobiješ ovisi UPRAVO O TEBI, odnosno ako si spreman/na raditi na sebi, slijediti naše upute, koristiti materijale i biti redovit/a na predavanjima – tad su navedeni dobitci zagarantirani! Međutim, ako tome nije slučaj, ako nemaš vremena barem 2-3 sata tjedno posvetiti se sebi i radu na sebi, tad ti ne možemo garantirati da ćeš postići zadane ciljeve.

I što onda konkretno dobivam od programa?

U današnjem online svijetu važno nam je zadržati kontakt uživo te je upravo to razlog zašto nismo nasnimili sve lekcije unaprijed. Njegujemo kritičko mišljenje, promišljanje, dijalog, diskusiju o psihološkim konceptima koje zajedno prolazimo, kao i samorefleksiju te nam je jedini ispravni način to činiti uživo gdje grupna dinamika daje još dodatno svoj pečat i doprinos.

Trajanje membership programa je godinu dana, a sastoji se od 3 modula od kojih svaki obuhvaća 4 široke teme koje su temelji psihičkog zdravlja:

• Kako razmišljam
• Kako se osjećam
• Kako se ponašam (integracija misli i osjećaja u ponašanje)

Uključuje:

• Dostupnost stručnih materijala baziranih na KBT tehnikama, gestalt tehnikama i mindfulnessu
• Grupni chat putem WhatsApp-a, pri čemu je dostupna redovna podrška psihologinje i cijele grupe
• 12 live edukacija kroz godinu- jednom mjesečno na aktualnu temu tog mjeseca
• 12 live Q&A- jednom mjesečno kako bi se dobio feedback na prorađenu temu tog mjeseca i preporučene vježbe i zadatke
• 10 % popusta na sve usluge Centra MBM
• Pristup zatvorenoj FB grupi gdje su dostupni materijali i dodatni sadržaji između samih live susreta

Osnovni koncept Membership programa sastoji se od 3 velika modula, od kojih je svaki razrađen na 4 specifične teme. Svaka pojedina tema obrađuje se mjesec dana kroz jedno psihoedukativno predavanje te dva tjedna nakon toga jedan termin za mogućnost postavljanja pitanja i analize dodatnih promišljanja koja se jave nakon obrađene teme.

PRVI MODUL – KAKO RAZMIŠLJAM?

Prvi modul osmišljen je da se najprije usmjerimo na naše misli kojih često nismo niti svjesni. Kada naučimo prepoznati i osvijestiti što nam prolazi glavom tek tada to možemo i mijenjati jer su misli te koje nas drže u začaranom krugu povezanosti s osjećajima i ponašanjem.

TEME PRVOG MODULA:

• GLAS(OVI) U MOJOJ GLAVI – jesam li svjestan/a svojih misli te kako ih komuniciram i iznosim drugima oko sebe, kako me drugi čuju, kojim komunikacijskim vještinama se koristim
• ŠTO MISLIŠ, TO POSTOJIŠ – uvjerenja i transgeneracijski prijenos, jesam li svjesna svojih uvjerenja, nekih usvojenih životnih pravila, čujem li svoje misli?
• PUT DO CILJA POPLOČEN JE DOBRIM NAMJERAMA – koja su moja očekivanja o životu, koja su moja očekivanja od sebe, a koja od drugih, jesu li ta očekivanja realna?
• SVA MOJA LICA, SVE MOJE ULOGE – balans različitih životnih uloga, kako razmišljam o svojim životnim ulogama, u kojim ulogama se osjećam više ugodno i zašto?

DRUGI MODUL – KAKO SE OSJEĆAM?

Drugi modul obuhvaća dublje i osjetljivije dijelove nas, a to su naše emocije. Što sve mogu biti okidači u našoj okolini koji izazivaju neugodne emocije, a koji pokreću ugodne? Kako se nosimo s njima? Prepoznajemo li ih uopće? Prepuštamo li se emocijama ili ih blokiramo? Kroz pojedine teme učimo o važnosti emocija i kako da one ne narušavaju naše mentalno zdravlje.

TEME DRUGOG MODULA:

• NE DAM DA OVAJ OSJEĆAJ ODE – koje sve emocije postoje, kad mi se javljaju, zašto, što radim s tim emocijama, kontroliram li ih i kako, koju zapravo ulogu emocije imaju u mom životu?
• LOVE ME, LOVE ME NOT – što je to samopouzdanje, a što samopoštovanje, kako da sebe volim i je li to zapravo potrebno, kako da sebe razumijem i da si oprostim?
• IZ LJUBAVI PREMA SEBI, DO GRANICA PREMA DRUGIMA – kako izraziti svoje mišljenje, kako dati do znanja nekome da nas nešto smeta ili da nam nije ugodno, smijemo li/trebamo li to uopće, ako kažem osobi do koje mi je stalo da nešto ne želim, hoće li se naljutiti?
• UZ IZAZOVE DO SNAŽNIJE PERSONE – što su zapravo stres i burn out, kako prepoznati rane znakove potencijalnog sagorijevanja, kako iz stresnih situacija izaći mirno i snažno, kako razviti jaču toleranciju na frustraciju?

TREĆI MODUL – KAKO SE PONAŠAM?

U trećem modulu integriramo sve dosad usvojeno i usmjeravamo se na konkretna ponašanja kroz specifične teme. Fokus nam je na našem svakodnevnom ponašanju nakon što smo već osvijestili i proradili naše misli i osjećaje. Ponekad nam se čini da ponašanje lako promijenimo ili možda to očekujemo kod drugih?

TEME TREĆEG MODULA:

• BOLIŠ ME NJEŽNO – kakve partnere biram i zašto, jesam li zadovoljan/na sadašnjim ljubavnim odnosom i/ili prethodnima, što iz bivših odnosa mogu naučiti, što mi treba da pronađem svoju “srodnu” dušu?
• IZMEĐU MOJA 4 ZIDA – što za mene znači seksualnost, pokrećem li svoju seksualnost, kako se ponašam u intimnim situacijama?
• 90  – 60 – 90 – body image (slika o sebi), kako prakticiram ljubav prema svom tijelu, čime sve mogu doprinijeti da se osjećam bolje u vlastitom tijelu?
• SVETO TROJSTVO – integracija misli, osjećaja i ponašanja, što dalje?

“Dobitak: Pomicanje vlastitih granica. Suočavanje sa strahovima, micanje od toksičnog okruženja na poslu. Rezultat toga su promjene u životu za kojima sam negdje duboko čeznula.

A zašto baš Patricija: Jer je ugodna topla osoba, nije uštogljena. Kad bi mi se činilo da sam opet u nekom svom loopu muka, nakon razgovora s njom opet bi me usmjerila na ono što uistinu želim i osjećala bih mir, da je moguće i da će sve biti u redu.”

– Ivana, 35

“Moja priča i moje odrastanje, izgrađeno je na poljuljanim temeljima, iskrivljenim mislima i osjećajima, ali volim svoju priču baš takvu kakva je, jer je moja i jedinstvena. Kako sam odrastala, tako sam tonula sve dublje i dublje. U tom mračnom ponoru, pojavili su se prvi veliki strahovi i prve velike tuge koje su me ”natjerale” pronaći pomoć. Tako sam upoznala Patriciju, prvo kao psihologinju, a kasnije i kao ženu velikog srca, pa i najvećeg. Naši prvi susreti prošli su mirno, bez prevelikih riskiranja s moje strane. No, Patricija je imala strpljenja, povremeno i nježno, približavala bi se vješto sakrivenoj Petri. Kako je vrijeme prolazilo,  Patricija bi rušila zidove koje sam odrastajući bila prisiljena izgraditi, kako bi štitili pravu mene, pa da slučajno prava ja ne pronađe neku pukotinu kojom bi se ponovno domogla svjetlosti i pokazala svoje pravo lice. Rušila ih je, jer sam ja to dopuštala. A dopuštala sam zbog povjerenja kojeg je svakim danom gradila za nas obje. Izgradila je jedan mali balončić, jednu malu kupolu u koju sam se svaki tjedan mogla sakriti, opustiti se i u isto vrijeme rasti kao osoba. Podarila mi je ljubav i razumijevanje kakvo nitko i nikada nije. Svojom upornošću pokazala mi je da nikada ne treba odustati od sebe, svojih snova i svoje sreće. Ponovno je u meni upalila onaj plamen koji se putem ugasio, dopustila mu je da se proširi i zasja kao nikad prije. Naš je odnos imao uspona i padova, sretnih trenutaka, ali i onih teških. Neke njezine riječi i dan danas odzvanjaju u mojoj glavi. U svakom teškom trenutku koji moram proživjeti, osjećam da Patricija stoji uz mene. Shvatila sam da ovaj posao, jedino mogu raditi ljudi velikog srca. Baš takva je i Patricija, naš put se nastavlja, znam da me čeka još puno prepreka i padanja, još puno teških razgovora i suza. Znam da me čeka još mnogo velikih strahova i velikih tuga, ali ovaj put sam spremnija. Zahvaljujući Patriciji, znam da sam dobro i da je Petra u meni dobro i da će jednoga dana biti još bolje.”

– Petra, 21

“Moje osobno iskustvo kod Patricije Haček Zuber je izrazito pozitivno. Kroz smirujuće i utješne razgovore pomogla mi je upoznati samu sebe. Dala mi je brojne savjete i smjernice koje su mi pomogle prebroditi mnoge strahove. Za vrijeme razgovora sam se osjećala viđeno. Uvijek me slušala sa razumijevanjem i dala mi je nove, zdravije perspektive na život. Zbog Patricije sam sad osoba koja sam oduvijek htjela biti.”

– Vida, 19

“Od rada s vama sam spoznala da nisu sve misli činjenice, da nije sve crno-bijelo. Da je bitnije poduzeti akciju i vidjeti što se stvarno može učiniti, a ne iz anksioznih misli samo zamišljati neku buduću akciju. Neće mi uvijek biti ugodno poduzimati akcije, ali ću ih napraviti usprkos strahu. Naučila sam i da je život lijep, zavisi gdje nam je pažnja. Nikada neće doći vrijeme kada će sve biti savršeno da krenemo. Ako mi se nešto ne svidi, uvijek imam izbor, uvijek ima drugih opcija.”

– Eleonora, 25

“Patriciju sam upoznao preko drage prijateljice čiju sam preporuku prihvatio i stupio u kontakt. Ponekad je teško nositi probleme u sebi, a još je teže o tome pričati s nekim, posebice u okolini u kojoj mentalno zdravlje igra malu, gotovo neznatnu ulogu. Razgovori s Patricijom otvorili su mi nove vidike i sasvim novi pogled na stvari te na njihovo rješavanje. S nestrpljenjem sam čekao svaki naš susret kako bih mogao podijeliti ono što me zabrinjava s osobom koja razumije te koja je puna empatije, dobrote i, najbitnije, želje za pomoći drugima. Zahvalan sam na svakom susretu i na svakom savjetu koji mi je pomogao pravilno promatrati te nastaviti brinuti o vlastitom mentalnom zdravlju. Njeno vodstvo pomoglo mi je shvatiti uzroke i posljedice te pronaći odgovore na vlastita pitanja koja su me oduvijek mučila. Sada, ako se i pojave problemi te negdje zapne ili zaškripi, drago mi je što se bilo kada mogu obratiti Patriciji i pitati ju za savjet odnosno zamoliti za pomoć.”

– Jurica, 22

“Patricija je prolazila dulje vrijeme sa mnom kroz teške a i lakše trenutke i svojom toplinom, savjetima, preporukama i profesionalnošću mi pomogla da shvatim kako se poboljšati i boriti protiv vlastitih demona. Njezinim ciljanim pristupom i konstantnim vođenjem olakšala mi je uvid u vlastite procese i time mi otvorila put za bolji pristup drugima, olakšani mentalni razvoj i zacjeljivanje starih rana, a time omogućile i ugodniji, sretniji i lakši život 🙂”

– Thomas, 38

“Kad pogledam na put koji smo Patricija i ja zajedno prošli, ponekad mi je nevjerojatno da sam ista osoba koja je pred nešto više od godinu dana prvi puta sjela na žutu sofu u sad već bivšem uredu. Osjećam velike pomake u gotovo svim aspektima života, prvenstveno jer sam naučio usporiti, sagledati veću sliku i na temelju nje donositi zrelije i racionalnije odluke. Ovdje su uvelike pomogle razne tehnike kroz koje vizualno prikazujemo određene situacije, misli ili emocije te naučimo promijeniti perspektivu i interpretirati ih na nešto drugačiji način.

Svima bih preporučio Patriciju i ovakav način terapije jer se iz svakog termina može vrlo mnogo dobiti, a uz kontinuirani rad i zalaganje neće izostati niti pozitivne promjene u životu.”

– Bojan, 33