O Akademijama
Akademije koje nudimo u okviru Centra MBM edukativne su radionice putem kojih učite više o emocijama, komunikaciji, socijalnim vještinama i ostalim psihološkim temama; učite o tome kako brinuti o sebi i svom mentalnom zdravlju u trenutku, ali i u budućnosti. Svaka od Akademija specifična je po populaciji za koju je namijenjena, kao i po temama koje su pomno odabrane s obzirom na uočene potrebe određene populacije.
Grupe su ograničene na 15 sudionika, kako bi se svakome mogli posvetiti ponaosob te u svrhu održavanja kvalitetne grupne dinamike. Svaka Akademija sadrži pet predavanja predavača psihologa dok u zadnjem, šestom terminu rezimiramo sve do sad naučeno te ako nam epidemiološke mjere dozvole – družimo se uživo :)!
U prethodnim godinama psihologinja Melnjak zajedno sa kolegicom Teom Bukvić, mag.psych., održala je u dva navrata Akademiju za roditelje koja je prošla izvrsno, radi čega je voditeljica Centra odlučila proširiti psihoedukacijski arsenal s još dvije akademije! Ako želite saznati kako je bilo na Akademiji za roditelje prethodnih godina, pročitajte dojmove polaznika!
Važnost psihoedukacije očituje se u prepoznavanju vlastitih intrapsihičkih procesa (unutarnjih stanja kojih često nismo svjesni, jer nas nitko nije učio osvijestiti ih), što je jedan od najvažnijih zaštitnih čimbenika u razvoju psihičkih tegoba te je baza za održavanje mentalne higijene. Kad naučimo prepoznati koje emocije nam se javljaju, u kojim situacijama i kakve akcije u nama izazivaju, tad postajemo zaista svjesni onog što želimo, kao i onog što ne želimo.
S takvim osvještenim načinima suočavanja, gradimo oko sebe život koji nam u potpunosti odgovara u svim aspektima – gradimo zdrave međuljudske odnose, nalazimo sreću u poslu (ili smognemo hrabrosti pronaći posao koji zapravo želimo raditi), postajemo poželjno društvo sebi i drugima te imamo pun kapacitet za ostvarivanje vlastitih ciljeva.
Akademije koje nudimo pomno su osmišljene od strane triju psihologinja različitih životnih iskustava, kao i iskustva u profesionalnom radu i djelovanju te Akademije nude upravo optimalan dijapazon tema i vježba kroz koje ćete naučiti o mentalnom zdravlju, o psihologiji te raditi na svom osobnom razvoju.
Ove sezone nikako ne želite propustiti naše Akademije u kojima, uz stečena znanja i vještine, dobivate razne materijale, snimke radionica, dostupnost naših psihologinja i još mnogo toga! Pogledajte koja Akademija odgovara vašim potrebama i prijavite se već danas!
Predstavljanje Akademija od strane predavačica možete vidjeti na profilima naših društvenih mreža (Facebook, Instagram)!
Akademija za mentalno zdravlje
ZA KOGA JE OVA AKADEMIJA?
Punoljetne osobe koje se žele bolje razumjeti
One koji žele znati više o psihološkim temama i kako iste primijeniti na svakodnevni život
Osobe koje se svakodnevno osjećaju pod stresom, pritiskom ili učestalo osjećaju neugodne emocije i emocionalna stanja
One koji žele ostvariti svoj pun potencijal u svim aspektima života
ZA KOGA AKADEMIJA NIJE?
Za one koji misle da mentalno zdravlje nikako ne utječe na svakodnevni život, raspoloženje ili fizičko zdravlje
One koji nisu motivirani redovito izvršavati zadatke koji su nužni kako bi ostvarili svoj potencijal
One koji nisu spremni preuzeti odgovornost za svoje osjećaje, djela i svoj život
Što ćete sve dobiti
Uz svaku edukativnu radionicu dobivate materijale koji će vam biti baza za rad na svim stečenim vještinama i znanjima
Snimke svih edukativnih radionica koje će vam biti dostupne svo vrijeme trajanja akademije
Biti ćete prvi koji će potpuno besplatno dobiti naš opširni i sveobuhvatni priručnik za nošenje s anksioznošću i stresom (polaznici Akademije za mentalno zdravlje)
Pravo na privatne konzultacije jednom mjesečno, koje su vama kao polazniku akademije, potpuno besplatne za vrijeme pohađanja same akademije (dok je cijena individualnih savjetovanja redovno 250 kuna)
Pristup zatvorenoj FB grupi u kojoj će biti dostupni razni materijali, a grupna dinamika će biti redovita kako bismo bili u kontaktu između samih termina radionica. Dodatna vrijednost grupe je što ćete imati priliku razmjenjivati iskustva, promišljanja i brige s drugim roditeljima
Što ćete sve naučiti
Za početak, kako biti opušten ispred kamere, točnije kako da iz webinara uzmete najbolje i najviše moguće za sebe
Kako komunicirati s drugima da bismo se osjećali dobro, zadržali pravo na svoje mišljenje te znali uvažiti tuđa mišljenja
Kako graditi i održavati odnose povjerenja, ljubavi i odanosti
Kako se nositi sa stresom i negativnim automatskim mislima
Što su to disfunkcionalne pretpostavke i bazična uvjerenja, kako osvjestiti iste i raditi na njima da bismo se osjećali bolje
Što je to inteligencija, kako se mjeri, što ona točno znači
Kako se motivirati na aktivnosti i radnje koje su nam dosadne
Zašto je važno voljeti sebe, kako sebe voljeti, kako izgraditi samopouzdanje i samopoštovanje
Kako brinuti o sebi te održavati mentalnu higijenu
Kako se nositi sa psihičkim posljedicama koje su nastupile nakon kataklizmičkih stresora proživljenih unazad 2 godine
Teme i termini*
Uz sve navedene stavke koje ćete dobiti i naučiti, Akademiju ne želite propustiti jer sve to dobivate za samo 320 kuna mjesečno!
Akademija traje tri mjeseca s unaprijed pripremljenim terminima u trajanju od 120 minuta, dok će se prvi termin održati 14.10.2021. u 17:30!
Razmak između termina je dva tjedna kako biste imali vremena isprobati naučene tehnike i povratno se javiti kako je uspjelo ono što smo vježbali. Smatramo da će vam naša dostupnost do kraja trajanja akademije biti od velike koristi jer za usvajanje znanja i pretvaranje toga u navike je potrebno vrijeme. Tu smo uz vas!
Ako vas zanimaju dodatni detalji o serijalu ovih edukacijskih radionica, skinite PDF dokument s opisom prve radionice na sljedećem linku.
*termini su fiksni, no ako je nužno radi potrebe grupe – podložno je dogovoru
**ovaj termin je jedini u subotu, pošto je predviđeno druženje uživo, ukoliko epidemiološke mjere tad budu dozvoljavale
PRIČAJ MI DA BUDEM JA (14.10.2021.)
Tema u kojoj detaljno razrađujemo komunikacijske obrasce, učimo komunikacijske vještine te vještine slušanja. Svatko za sebe rješava upitnik kako bi si odgovorio na pitanje kojim se komunikacijskim obrascem služi, što je temelj za daljnji rad u tom području. Demonstrirat će se određene vježbice koje osvještavaju sudionicima važnost adekvatne komunikacije.
(SVEGA) PREKO GLAVE (28.10.2021.)
Sve što ste trebali znati o stresu, strahu, panici i anksioznosti saznat ćete na ovom predavanju! Kako dođe do toga da nam je svega preko glave, kako se nositi sa stresom te kako razviti (i koje) strategije koje će pomoći da u budućnosti ne doživljavate preplavljujući stres.
ODNOS GLAVU ČUVA (11.11.2021.)
Kako održavati i sačuvati važne nam odnose tema je ove edukacijske radionice. Bilo da se radi o ljubavnim, prijateljskim ili obiteljskim odnosima, oni su neizostavan dio našeg svakodnevnog života, a njihova kvaliteta značajno utječe na nas, naše emocije, raspoloženja i psihička stanja.
PROGRAM MOG KOMPJUTERA (25.11.2021.)
Ono što pokreće svakog čovjeka su unutarnja i vanjska motivacija te ciljevi i ambicije koje imamo. Kako bismo postigli ono što želimo, nužno je znati kako se motivirati, no i koja (kakva) inteligencija nam je visoko razvijena, kako bismo upravo te sposobnosti mogli iskoristiti za daljnje uspjehe i ostvarivanje ciljeva. Više o motivaciji i inteligenciji saznajte u ovoj edukacijskoj radionici!
ONO SVE ŠTO ZNAM O SEBI (2.12.2021.)
Na ovoj edukacijskoj radionici raditi ćemo na tome kako sebe bolje upoznati, kako prepoznati disfunkcionalne pretpostavke koje nam stvaraju neugodne osjećaje i smanjuju samopouzdanje te ćemo naučiti što je to samopoštovanje i zašto je on važan dio psihičke stabilnosti. Također, saznat ćete zašto je važno brinuti o sebi i na koje načine se pobrinuti za sebe.
ZAVRŠNO PREDAVANJE, DRUŽENJE I IZLAGANJA SUDIONIKA (11.12.2021)**
Na završnom predavanju proći ćemo ukratko sve do tad preslušane teme, a sudionici će u svom kratkom izlaganju izložiti svoje teme. Tad se dobiva potvrdnica za sudjelovanje te svi dodatni materijali važni za praćenje rada na sebi.
Mala škola psihologije i emocionalnog razvoja
ZA KOGA JE MALA ŠKOLA PSIHOLOGIJE I EMOCIONALNOG RAZVOJA?
Mlade od 14 do 19 godina
One koji žele naučiti nešto više o psihologiji i o tome kako nam poznavanje psihologije može poboljšati svakodnevni život
One kojima se često ne sviđa kako se osjećaju (ljutnja, tuga, potištenost) i žele se naučiti nositi s time
One koji žele naučiti kako se nositi sa svim promjenama koje donosi odrastanje
ZA KOGA NIJE MALA ŠKOLA PSIHOLOGIJE?
One koji misle da mentalno zdravlje uopće nema veze s cjelokupnim zdravljem i ne utječe na to koliko smo u životu zadovoljni i sretni
One koji nisu spremni promišljati o sebi, postavljati si različita pitanja i upoznavati sebe
One koji nisu spremni na promjene i preuzimanje odgovornosti na putu odrastanja
Što ćeš sve dobiti
Nakon svake edukativne radionice dobit ćeš i sažetak sa svim korisnim informacijama kako bi se mogao/la lakše podsjetiti svega što smo zajedno naučili
Uz svaku radionicu dobit ćeš i materijale koje možeš uvijek koristiti za daljnji rad na stečenim vještinama
Snimke edukativnih radionica bit će ti dostupne za vrijeme trajanja Male škole psihologije i emocionalnog razvoja
Kao polazniku Male škole psihologije i emocionalnog razvoja jednom mjesečno imat ćeš pravo na besplatno individualno savjetovanje s psihologinjom (dok je redovna cijena individualnih savjetovanja 250 kn)
Grupu na društvenoj mreži koja će biti otvorena samo za polaznike Male škole. U grupi možeš postavljati pitanja bez brige o tome što će drugi reći i podijeliti svoja razmišljanja s ostalim polaznicima
Što ćeš sve naučiti
Nikome nije lako pred kamerama i zato ćeš za početak naučiti kako se opustiti na online radionicama i tako si olakšati sudjelovanje
Kako komunicirati s drugima sa što manje nesporazuma, kako se postaviti za sebe i reći svoje mišljenje, ali i razumjeti tuđe
Kako imati dobre odnose s ljudima koji su ti u životu važni i s onima s kojima provodiš mnogo vremena
Kako stres okrenuti u svoju korist i pripremiti se na sve izazove koji te čekaju
Zašto su naše misli toliko bitne, kako utječu na naše osjećaje i što učiniti kada ne možemo prestati misliti
Što je to inteligencija i je li samo ona potrebna za uspjeh
Kako se motivirati za stvari koje nam nisu previše zanimljive
Što je to samopouzdanje i kako ga steći
Kako voljeti sebe i brinuti o svom mentalnom zdravlju
Kako se nositi sa svim promjenama koje su se dogodile unazad 2 godine
Teme i termini*
Sve to, a i mnogo više, možeš dobiti u Maloj školi psihologije i emocionalnog razvoja za samo 320 kuna mjesečno!
Mala škola psihologije i emocionalnog razvoja traje tri mjeseca s unaprijed pripremljenim terminima u trajanju od 120 minuta, dok će se prvi termin održati 13.10.2021. u 17:30!
Razmak između termina je dva tjedna kako bi imao/la vremena isprobati naučene tehnike i povratno se javiti kako je uspjelo ono što smo vježbali. Smatramo da će ti naša dostupnost do kraja trajanja akademije biti od velike koristi jer za usvajanje znanja i pretvaranje toga u navike je potrebno vrijeme. Tu smo uz tebe!
Ako te zanimaju dodatni detalji o serijalu ovih edukacijskih radionica, skini PDF dokument s opisom prve radionice na sljedećem linku.
*termini su fiksni, no ako je nužno radi potrebe grupe – podložno je dogovoru
**ovaj termin je jedini u subotu, pošto je predviđeno druženje uživo, ukoliko epidemiološke mjere tad budu dozvoljavale
A KOJIM JEZIKOM TI PRIČAŠ? (13. 10. 2021.)
Svakodnevno jedni s drugima komuniciramo na različite načine i ipak se često ne razumijemo iako pričamo istim jezikom. Komunikacija ponekad može biti zahtjevna, ali i to je samo jedna od vještina koju možemo savladati i zbog toga ćemo se pozabaviti različitim načinima komunikacije te naučiti koje komunikacijske vještine nam mogu pomoći. Zajedno ćemo proći i nekoliko vježbi kroz koje možemo vidjeti kako dobro komunicirati.
KAD ME PRIMI TRTICA (27.10.2021.)
Odrastanje je uzbudljiv period života, ali isto tako može biti baš stresan! Škola, prijatelji, roditelji… – ponekad je svega baš previše i tada nas primi trtica. U ovoj edukativnoj radionici naučit ćeš kako se sprijateljiti sa stresom, kako ti on zapravo može pomoći i koje strategije koristiti kada nam je svega stvarno previše!
BUDI MI FREND! (10.11.2021.)
Srednja škola sa sobom nosi mnoge životne radosti, ali i muke, velike i male trenutke, velika prijateljstva, prve romanse i ljubavi. Mnogo vremena provodimo u društvu i oblikujemo nove odnose. U odnosima, prijateljskim i ljubavnim, često ima mnogo nepoznanica koje ćemo u ovoj radionici pokušati otkriti. Naučit ćeš kako se snalaziti u svim tim odnosima, što je važno za dobar odnos, što su osobne granice i kako ih postaviti. Ukratko – upute za snalaženje s ljudima!
IQ + MOTIVACIJA = USPJEH? (24.11.2021.)
Što je to inteligencija i zašto se o njoj toliko priča? Kakvu ulogu ima motivacija u našim životima? Je li formula za uspjeh zaista tako jednostavna? Pridruži nam se i saznaj što je inteligencija, kako je povezana s motivacijom i što nam je potrebno da bismo uspjeli.
KOLIKO SE SMIJEM VOLJETI? (8.12.2021.)
Često možemo čuti ili pročitati da je jako bitno voljeti sebe. Što je ljubav prema sebi i zašto nam je ponekad teško voljeti sebe? Nauči kako je ljubav prema sebi povezana sa samopouzdanjem te kako ga izgraditi ili poboljšati. Ljubav prema sebi je jako važna tema i svatko bi trebao znati barem nešto o tome. Ovo je tvoja prilika! Pridruži nam se i nauči kako biti okej sa sobom.
Svatko bi trebao nešto znati o ljubavi prema sebi, a ovo je tvoja prilika!
ZAVRŠNO PREDAVANJE I IZLAGANJA SUDIONIKA (11.12.2021.)**
Na zadnjoj, završnoj radionici učit ćemo jedni od drugih (više glava je uvijek pametnije od jedne)! Zajedno ćemo proći kroz sve teme koje smo obrađivali, a polaznici će moći podijeliti svoja iskustva, što su naučili, kako im se promijenila perspektiva, jesu li usvojili neke nove navike i još štošta drugo. Tada polaznici dobivaju i potvrdnicu za sudjelovanje te sve dodatne materijale za rad na sebi.
Akademija za (super) roditelje
Vraćamo se!!!!
Kako se epidemiološka situacija mnogo ne mijenja, zaključili smo da ako vam i dalje želimo prenositi znanje i biti podrška u odgoju vaše djece da moramo promijeniti način rada! Stoga vam ponosno najavljujemo online radionice za roditelje.
Kako se godinama susrećemo s „gašenjem požara“ u roditeljstvu, naša misija je da umjesto intervencije radimo prevenciju i na vrijeme vas naoružamo znanjem kako biste bili kompetentni i svjesni roditelji!
ZAŠTO JE VAŽNO UČITI O RODITELJSTVU?
Zadnjih nekoliko godina u praksi se susrećemo s roditeljima koji djeluju veoma zbunjeno. Mnogo se priča o modernom roditeljstvu, poštivanju djeteta kao individue sa svim vrlinama i manama, priznavanju dječjih osjećaja i izgradnji odnosa. Takav pristup djetetu je u velikom raskoraku od starijih stilova roditeljstva u kojima je bila popularna „batina je iz raja izašla“. Gdje se javlja problem? Roditelji najčešće, shvaćajući kako jest pogrešno fizički kažnjavati dijete, odlaze u drugu krajnost, a to je prepopustljivost. Naprosto ne nalaze način kako jasno postaviti granicu djetetu, biti dosljedan, ne vikati, a sačuvati odnos s djetetom.
Ukoliko ste se prepoznali, čitajte dalje, imamo odlične vijesti!
ZA KOGA JEST OVA AKADEMIJA?
Za sve roditelje djece od 0 do 10 godina i one koji žele postati roditelji, a:
Koji razumiju da roditeljstvo obuhvaća vještine koje je potrebno naučiti
Koji znaju da ne postoje savršeni roditelji, ali su spremni učiti i truditi se kako bi svoje dijete odgojili u zdravu i funkcionalnu ličnost
Čitaju raznu literaturu o odgoju i odrastanju djece, ali ne nalaze sve informacije na jednom mjestu
Razumiju da će se javiti i teži i izazovniji dani u kojima će naučiti kako da ispravno reagiraju i sačuvaju odnos s djetetom
ZA KOGA OVA AKADEMIJA NIJE?
Za one koji misle da nemaju što učiti jer ni njihova baka nije polazila akademiju pa su „svi dobro ispali“
Za one koji misle da je u redu dati „malo po guzi“
Za one koji misle da treba biti strog i vikati kako bi dijete bilo poslušno
Za one koji nisu motivirani i koji nisu spremni uložiti vrijeme i trud u odgoj svoje djece
Za one koji nisu spremni suočiti se s činjenicama o roditeljstvu i proraditi neugodne emocije
Za one koji nisu spremni preuzeti odgovornost u odgoju djece
Što sve dobivate
Uz svaku edukativnu radionicu dobivate materijale koji će vam biti temelj za rad na svim stečenim vještinama i znanjima
Snimke svih edukativnih radionica koje će vam biti dostupne svo vrijeme trajanja akademije
Priručnik o roditeljstvu koji ćete dobiti potpuno besplatno
Pravo na privatne konzultacije jednom mjesečno, koje su vama kao polazniku potpuno besplatne za vrijeme pohađanja same akademije (dok je cijena individualnih savjetovanja redovno 250 kuna)
Pristup zatvorenoj FB grupi u kojoj će biti dostupni razni materijali, a grupna dinamika će biti redovita kako bismo bili u kontaktu između samih termina radionica. Dodatna vrijednost grupe je što ćete imati priliku razmjenjivati iskustva, promišljanja i brige s drugim roditeljima
Što ćete sve naučiti
Za početak, kako biti opušten ispred kamere, točnije, kako da iz webinara uzmete najbolje i najviše moguće za sebe
Kako funkcionira dječji mozak i što sve možemo očekivati od djeteta u pojedinom razdoblju
Kako se razvija emocionalna inteligencija i zašto je ona toliko važna u životu pojedinca
Kako razviti samoregulaciju kod djeteta, ali prije toga kod sebe
Kako se nositi s dječjim emocijama
Zašto je važno imati dnevni raspored, planove i strukturu
Kako postaviti granice u odgoju i biti dosljedan
Zašto je važno kako se obraćate djetetu te je li vaša komunikacija kvalitetna
Kako ekrane iskoristiti za dobrobit djeteta, a ne da mu čine štetu
Zašto je odnos prema prehrani važan
Teme i termini*
Sve to, a i mnogo više, možete dobiti u Akademiji za (super) roditelje za samo 320 kuna mjesečno!
Akademija za (super) roditelje traje tri mjeseca s unaprijed pripremljenim terminima u trajanju od 120 minuta, dok će se prvi termin održati 14.10.2021. u 19:30!
Razmak između termina je dva tjedna kako biste imali vremena isprobati naučene tehnike i povratno se javiti kako je uspjelo ono što smo vježbali. Smatramo da će vam naša dostupnost do kraja trajanja akademije biti od velike koristi jer za usvajanje znanja i pretvaranje toga u navike je potrebno vrijeme. Tu smo uz vas!
Ako vas zanimaju dodatni detalji o serijalu ovih edukacijskih radionica, skinite PDF dokument s opisom prve radionice na sljedećem linku.
*termini su fiksni, no ako je nužno radi potrebe grupe – podložno je dogovoru
**ovaj termin je jedini u subotu, pošto je predviđeno druženje uživo, ukoliko epidemiološke mjere tad budu dozvoljavale
KAD ĆE PROĆI TA FAZA? (14.10.2021.)
PSIHOMOTORNI RAZVOJ I RAZVOJNE FAZE
Prije svega, kako bismo mogli učiti razne tehnike i primjenjivati alate, važno se upoznati s osnovama psihofizičkog razvoja djeteta. Zašto? Kao što nećete očekivati od bebe koja ima 4 mjeseca da hoda, tako ćete moći i u drugim situacijama pristupiti djetetu s razumijevanjem. Zato je važno da naučite više o razvoju mozga i što je očekivano za pojedinu dob djeteta.
OPET MI SE BACA PO PODU I VRIŠTI! (28.10.2021.)
EMOCIONALNA INTELIGENCIJA (EMOCIJE I SAMOREGULACIJA)
Na ovoj radionici naučit ćete što su to tantrumi, kako sve mogu izgledati, zašto se javljaju i najvažnije KAKO postupiti kada se pojave. Svaki sljedeći odlazak u trgovinu više nećete strepiti hoće li krenuti vrištanje i bacanje po podu ukoliko djetetu ne kupite lizalicu.
Također, naučit ćete zašto je važna samoregulacija kod djeteta i kako ju razvijati.
USTAJ, JUTRO JE, VRIJEME JE ZA SKLEKOVE! (11.11.2021.)
RITAM, RUTINA I STRUKTURA DANA
Možete li zamisliti mirno jutro, bez stresa, povišenih tonova, bez žurbe i stalnog požurivanja? Itekako je moguće, a osim toga vrlo poželjno! Saznat ćete zašto je vrlo važno to prakticirati, a još važnije na koji način to postići.
Kako odrediti prioritete u danu, kako se pripremiti za sve obaveze i kako preživjeti, ako nešto ne ide po planu.
JE LI NE STVARNO NE? (25.11.2021.)
GRANICE U ODGOJU, KAKO IH KOMUNICIRAMO I JESMO LI DOSLJEDNI?
Koliko puta vam se dogodilo da kažete djetetu ne, a onda ipak popustite? Jer vam je žao djeteta i mislite da vas više neće jednako voljeti? Pogrešno! Na ovoj radionici naučit ćete zašto ja nužno imati granice u odgoju, kako se one postavljaju, a da se vaš odnos s djetetom ne naruši te kako da ostanete dosljedni.
PLAY, DELETE, REPLAY (2.12.2021.)
EKRANI I PREHRANA
U kojoj dobi uvesti djetetu ekrane, koji je primjereni sadržaj, koliko je dnevno preporučeno biti ispred ekrana? Kako količina vremena ispred ekrana utječe na razvoj mozga, a kako na samoregulaciju? Znate li odgovore na ova pitanja? Obzirom da u današnje vrijeme ne možemo živjeti bez ekrana, važno je da se što više educiramo jer nam je to jedini alat.
Kakav odnos prema hrani i obrocima imate u vašoj obitelji? Je li to uopće važno? Saznajte kako spriječiti da vam dijete bude izbirljivo i da u kasnijoj dobi ne razvije neki poremećaj prehrane.
JA SAM ZA PLES! ZAPLEŠITE SA SVOJIM ZNANJEM I VJEŠTINAMA U SVAKODNEVICU (11.12.2021.)
Zadnji termin je zamišljen kao proslava zajedničkog druženja, učenja, novih uvida i iskustava te rezimiranje svih najvažnijih koncepata i „recepata“ koje smo vam dali.
Ovisno o epidemiološkoj situaciji i strukturi grupe planira se susret uživo!
